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冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。 在冬天跑步应该注意以下几点： 1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。 2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。 3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。 4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。 5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。 冬训主要练习以下几个方面： 1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。 2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。 3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。 4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。 综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。

华龙网讯（记者 吴礼霜）今（27）日，重庆歌乐山上，微风和煦，哀思绵绵。， 这很不符合AC米兰的固有风格。

为进一步优化营商环境，加快智慧海关建设，深化“放管服”改革成效，贵港海关从今年11月起针对出口竹木草制品开展远程属地查检模式改革试点工作，及时配置相关远程视频查检设施设备，组织一线执法关员开展业务培训，认真学习远程属地查检作业相关操作规范，确保在改革过程中查检作业质量标准不降、时效性不减。，三是开展急救培训。

土办法之二：吞馒头 如果你被鱼刺卡住了，农村老人还会告诉你，赶紧吞一块馒头往下顺一顺，意思就是馒头会带着鱼刺一起带走，其实鱼刺卡在嗓子里，多半会扎在肉里，你吃馒头，反而会使鱼刺越扎越深，因此这种方法也不可取。， 此外，西凤还专门成立了国际渠道部，就是用来开拓国际市场。

近年来，天河区大力推动电子竞技、游戏动漫等文化产业发展方向，百脑汇借机整合上下游产业链资源，在“潮玩地带”构建起以电竞赛事、电竞交友、二次元动漫等多业务协同的立体新生态圈，持续推动地区电竞潮玩产业发展。，本报综合消息

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